睡前“床上动作”，让睡眠好的一塌糊涂...那么神奇？
2016/7/24 广州女子医院快孕助手

    

     白天困得要死，晚上死活睡不着，有没有出现这样痛苦的经历？其实这是很多人的通病，但只要在睡前做好相关“床上动作”，能让睡眠好的一塌糊涂哟~~

    

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     睡前吃3种食物催睡眠

     1全麦面包

     不少人会在睡觉前感觉到饿，这时候可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，提高你的睡眠质量。

    

     2亚麻籽

     亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸，之有助于睡眠的，可以在就睡前喝的一碗燕麦粥，然后撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果，帮你顺利入眠。

    

     3菊花茶

     菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。

    

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