出门5分钟，流汗2小时？夏季解暑新技能Get~~
2016/7/27 广州女子医院快孕助手

    

     想象中的夏天是

     枯藤老树昏鸦

     晚饭有鱼有虾

     空调、WiFi，西瓜

     但现实中的夏天是

     好热好热好热

     太热了

     简直热死人了

     那么夏季如何防暑呢

    

     定时饮水

     夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

    

     吃含水量高蔬菜水果

     含水量高的蔬菜：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

     含水量高的水果：西瓜、柠檬、橙子、梨

     炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

     避免剧烈运动

     夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

    

     午睡不宜过长

     一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

     夏季解暑误区

     1大量吃冷食

     炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。

    

     2运动后立即洗澡

     人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

    

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