【涨姿势】犯困与缺觉是两码事，别生病都不知道~
2016/7/28 广州女子医院快孕助手

    

     犯困=缺觉？补眠就好了吗？如果告诉你总犯困可能是一种疾病信号，那可要小心了，别生病了都不知道...

    

     1颈椎病

     很多人由于长期伏案工作，使颈椎的压力增大，导致了颈椎病。颈椎的曲度变化很可能会使血流量减少，并出现大脑供血不足的情况。这是颈椎病容易导致犯困的主要原因。

    

     2脑血管病

     如果平时在饮食上偏重于高油、高盐的食物，加之饮水量少，运动量缺乏，就会使血液粘稠度增高。很容易因血流量减小而使人犯困。

     3心脏病

     心脏可以说是人体的“发动机”，它一旦出了问题，就会全面影响到机体的正常运转。因而，人就会出现昏昏欲睡的现象。

    

     4慢性病

     当人患有慢性病的时候，机体的新陈代谢速度也会跟着减慢，不仅体内垃圾不能及时被输出，也很难及时地补充新鲜的血液和氧气，人体就会时常感觉到困乏。

     每天早睡15分钟

     每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

    

     三餐时间有规律

     缺乏能量也会让人犯困。华康医院专家建议每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。

     晒着太阳做运动

     每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

     合理安排工作

     如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

    

     睡前洗个热水澡

     睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

     关于我们

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