喝水这么简单的事？那么多年我们一直喝错了~
2016/8/9 广州女子医院快孕助手

    

     酷暑难当，饮水如牛饮，有没有？你在喝什么水？热的还是冰的？但喝水这么简单的事，有很多人都是喝错的~~

    

     1不喝烫水

     过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

    

     2不喝冰水

     因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。因此，不适宜喝冰水。

     喝温不喝凉

     喝凉水以及喝热水，对于人体都是不利的。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，建议大家最适宜的饮用水温度是10℃-30℃之间。

    

     喝慢不喝快

     不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处，还容易引起打嗝或腹胀。所以我们应该把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

     早喝不晚喝

     其实，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。要尽量做到早喝不晚喝才行。

    

     喝水因人而异

     需要注意的是，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的朋友不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水，补充体内所流失的水分。

     健康喝水8个时间段

     第①杯水：早晨6:30

     第②杯水：上午8:30

     第③杯水：上午11：00

     第④杯水：中午12:50

     第⑤杯水：下午15：00

     第⑥杯水：下午17:30

     第⑦杯水：晚上19:30

     第⑧杯水：晚上21:30

    

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