一言不合就PK，牛奶Or酸奶？孕妈怎么选？
2016/8/21 广州女子医院快孕助手

    

     孕妈咪在怀孕期间，需要摄入充足的营养以维持两个生命的生长活动。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。对于牛奶和酸奶，孕妈咪究竟该怎么选呢？

    

     市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。但不管是何种酸奶，都含有乳酸菌。因此，对孕妇的好处比较多。

     容易吸收

     酸奶比起其他的奶更容易吸收，而且酸奶有着鲜奶的一切营养素，所以对于肠胃吸收消化功能有好处，可以起到防止肠胃病的功效。

    

     有效补钙

     孕妈咪需要通过补钙来弥补孕期体内钙质的流失，因此，吃酸奶可以起到补钙的功效，而且酸奶较之其他的奶来说，当中的钙质利用率更高。

     增强免疫力

     可以起到杀菌的作用，而且可以使体内产生维生素，从而抑制了细菌繁殖，因此，可以提高个人的免疫力。

    

     缓解便秘

     孕妈咪在孕期很容易出现便秘的现象。而多喝酸奶，会产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

     促进消化

     孕妈咪多喝酸奶，还可以促进消化。酸奶能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

    

     维护肠道菌群

     孕妈咪多喝酸奶，还可以起到维护肠道菌群的作用。其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

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