秋季悲心，想要克服悲秋的就看看吧
2016/9/25 恒顺堂中医针灸
“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方”，这首哀婉的《秦风》瞬间把人带入冷寂与落寞的氛围里。东周时的秦地大致相当于今天的陕西大部及甘肃东部。秦地在西北，通着秋气，连着肺，隐藏着的情绪是悲。
秋分节气之后，真正进入到秋季，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，尽量做到“正气存内，邪不可干”。
秋季的进补宜平补，同时注重情志调理。
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。
一、调饮食
为大家推荐几款适合秋天润燥的食物：
1、山药
山药味甘、性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经。
《本草纲目》概括五大功用“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
《本草求真》：“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”“本属食物，气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼咸，又能益肾强阴。”
2、大枣
大枣性味甘温，归经：脾、胃、心经。
功能：补中益气、养血安神。用于中气不足，脾胃虚弱，体倦乏力，食少便溏。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
食谱：山药红枣粥
功效：补益脾胃，滋养营血。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良以及营血虚亏。
做法：山药60克，切成颗粒，大枣30克，粳米适量，加水煮成稀粥。
3、花生仁粥
功效：润肺止咳。适用于干咳少痰、口干喜饮者。
做法：花生仁30克，粳米100克。将花生仁与粳米共煮粥。
4、银耳
性味功效：《中华本草》记载：甘、淡、平，无毒。滋补生津，润肺养胃。主虚劳咳嗽，痰中带血，津少口渴，病后体虚，气短乏力。
归经：归肺、胃、肾经
食谱：银耳粥
功效：补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺
做法：银耳5 克，粳米100 克。
将银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片。粳米洗净。将银耳、粳米一起下锅，放入适量水，大火煮沸，改为小火煮约30 分钟，加入冰糖，煮至成粥即可出锅。
另外，按五行学说，白色、辛味、呬(xi 声同"细")这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气。
二、调经络
秋季对应的经络是肺经和大肠经(肺与大肠相表里)，肺经易堵塞的穴位主要有两个：孔最穴和鱼际穴。
1、孔最
定位：在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。
经验取穴法：伸臂侧掌。先确定尺泽与太渊的位置，从尺泽与太渊连线的中点处向上量1横指，桡骨内侧缘处，即是本穴。
主治病证：咳嗽、气喘、咯血、咽喉肿痛等肺系病证。肘臂挛痛。
2、鱼际
定位：在第一掌指关节后，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
王医生取穴法：
第一步：仰掌
第二步：在第一掌指关节后，第1掌骨中点，掌后白肉隆起(大鱼际肌)的边缘(赤白肉际)，按压有酸胀处，即为本穴。
主治病症：咽干、咽喉肿痛，失音。咳嗽、咯血。小儿疳积。多汗症，鼻出血，乳腺炎，手指肿痛。
三、调情志
七情与脏腑的功能活动有着密切的关系，与五脏的生理、病理变化相关联，《黄帝内经·素问》说“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情分属五脏，喜与心、怒与肝、思与脾，忧悲与肺、恐惊与肾—一相对应。七情波动能影响人的阴阳气血平衡和运行。
“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。肺是表达人的忧伤的情志活动的主要器官。悲为肺志，悲伤会阻滞人体气机的运行，过悲则伤容易肺。当人因忧愁而哭泣时，会痛哭流涕，忧悲哭泣过多会导致声音嘶哑，呼吸急促。病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，易出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等症状。长此以往会造成皮肤粗糙、痤疮、面部皱纹增多等。
秋季，属金，有肃杀之气。非心是悲，求不得是悲。秦风中的《蒹葭》是首表达爱慕却求之不得的悲歌。沉溺于悲伤的情绪，有害于肺经，保持乐观的心态，才可能度过一个开心的秋天。
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