写给腿粗的你，难减掉の肌肉腿，方法全在这里
2016/9/15 教你瘦身美胸
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说到比较容易露在外面的小腿
最难减的
恐怕就是肌肉型小腿了吧
如何判断是否为肌肉型小腿
1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。
3) 当然，如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
简单来说，
肌肉型小腿，就是先“碎掉”肌肉，
然后减掉小腿上的大块脂肪，
最后减掉小块脂肪。
下面这套效果显著的按摩瘦腿操，
姑娘们可以学习起来!
▼
step 1
step2
step3
step4
step5
动图
step6
动图
step7
动图
step8
动图
step9
动图
这套动作先来2周到1个月
然后再做下面这套动作
▼
次数和时间里面都有写
要注意看哦!
动图
动图
动图
动图
动图
动图
除了有效的瘦小腿运动+按摩之外，还有一些也要多注意：
①多喝水多排尿，少喝饮料②尽量少穿高跟鞋，人字拖
这些鞋子容易引起弓塌陷，造成下半身浮肿，平时要多穿有足弓的运动鞋；③不要跷二郎腿，站立时不要重心只在一条腿上；
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