一个拖延症患者死后，只留下了一个字，让亿万人睡不着觉！
2016/7/27 怪诞心理行为学
萨瓦迪卡，乡亲们
今天由一言不合就拖拖拖的萌尼尼
为你葛优躺超享受的演讲
你是不是想做一件事
但是做了一会就觉得要不放在明天吧
今天是最后一天，明天一定好好做
是自己的想法不够强烈么
还是我没有强大的自制力?
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今天要把课本第四章看完
结果今天只看了四页书
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今天一定要把试卷填了
结果今天只填了名字和班级
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今天一定要把被单给洗了
结果今天抱着被单睡到下午四点
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今天一定要干这个干那个
结果今天这个也没干那个也没干
我就是一个资深的懒癌病患者
我一旦计划做一件事情
例如我计划今天要买本书
实际上我可能一个月后才真的买了书
例如我计划买个星巴克限量版杯子
实际上我到现在还没有去搜过这个杯子
例如我计划在周末空闲时间做一道菜
实际上过了好多个周末了我还是没做这道菜
我明明想努力去做点什么
却总是安慰自己晚点再做没关系
前段时间太累，休息一会没什么
这样的借口总是在脑海里浮现
一直重复着拖延找理由不去做
吃着原本就不多的“老本儿”
在这个紧张的竞争社会
我们时时都会压力重重
下周的考试、还款到期、与同事争执、季度考评
慢性压力会破坏我们的神经
压力会导致拖延
而拖延又会加重压力
这是一个恶性循环
如何打败拖延症？
正视自己的拖延症
努力治疗自己的拖延症吧
要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。
拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。
我们要从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。如果你自身都认为这种状态感觉还不错，那么你终将无法改掉拖延症的毛病，即使改掉也会再犯。
从一开始就大声说出
好!我马上来做!
当你被叫去做饭，洗碗，扫地的时候，你可能在坐在椅子上写东西啊或者看微博人人小说之类的。突然被这么一叫，你心底有点抱怨，随口一句“等会”“你做吧”“不想做”，这就是放纵了自己的拖延症。这是错误的。
以前我也是这样的心理。让我做饭，不想做啊懒啊，然后我就各种拖延，之后我还是各种拖。
现在，尝试改变一下想法，从一开始就大声说出：好!我马上来做!，你一定会意外的感觉棒。早起后，都不用别人催我就主动做起早餐。中午，问了要吃什么菜什么饭就直接做。晚上，把剩菜炒炒。一天下来意外的轻松。没有别人的唠叨和催促。现在想来，就是因为唠叨和催促，才导致我们不想干事。宁可拖也不愿撸起袖子干。这是心理上的原因。不管干什么，不要怂!就是干!
戒电脑戒手机
很重要很重要很重要!一定要说三遍!
常常手机电脑不离身的人，时间一长智商会下降，不知不觉就不爱思考，百度一查都有!还会养成一目十行的习惯，正文不看直接看评论的习惯等等。有些人晚上睡不着，躺在床上翻来覆去总感觉一天不能这么结束然而内心莫名觉得急躁，于是手机成了他们最好的选择。直到天快亮了，困的不行才睡觉或者不睡。明天就成了起床苦难户!
现在想想，手机和电脑，跟烟和毒品差不多，你无法控制它，就轮到它们控制你。让你痛不欲生。如果你无法控制你玩手机电脑的时间，你就会被它们控制住。手机和电脑，适当的玩一玩可以。
现在，请你尝试把电脑关机，把手机数据wifi关掉。坚持不要去触碰它们。当你的手不自觉的朝它们伸去的时候，坚持克制住。或者扇自己几个耳光。久而久之，你就会减轻拖延症直到摆脱它!
养成跑步的习惯
用运动来提高行动能力
想要摆脱拖延症做根本的方法就让自己变得勤快，养成运动的习惯能让人变得积极和好动!跑步也有很多好处。你每天坐在电脑前，躺在床上玩着手机的时候，不仅智商下降，还体胖，脸色又差的要命。所以养成跑步的习惯，还可以起到养生的作用!
如果你想克服拖延症的话，不要给自己安排许多的任务。这样才能集中精力做好任务。
当你逐渐养成习惯后，就慢慢进行改变。坚持下去，你会发现人生也多了几分意思!你会开始觉得生活挺有干劲，内心也会开朗许多!
自己是靠不住的
有人逼着或者有环境逼着更好
我之前在家里上班的时候，常常无法起床，觉得起床就是要我的命，后来我跟一个室友合租，发现只要她起床了我也就会主动的起床并且感觉很好。
我读书的时候经常在寒风凛冽的路上看英语背英语，在昏昏欲睡的旅途上狂看专业书，而回到网络速度飞快、空调四季如春、文具小吃一应俱全、茶水随意饮用的家里，我就瘫软在电脑椅里始上网乱转刷朋友圈。事实表明，个人的自制力经常会出问题，自己最容易原谅自己，所以有外力帮忙是最好的。
作为自制力不强的学生党，在充满学习气氛的图书馆里学习，或者在满是全力考研同学的自修教室里学习的效果，远远胜过一个人舒服地呆在家里学习的效果。
作为上班族，在一个大办公室里，邮件不断涌入，电话一个接一个，领导的任务一个一个扔过来，你想拖延都是不可能的。
必须提前制订计划
天天总结计划完成度
有的时候我觉得写一篇文章很烧脑，以至于我常常拖延一直没动笔，后来，我就把写文章的任务分成三部分，首先确定素材主题，其次列观点大纲，最后整合和修改。慢慢的，我就不再厌倦写文章，也会变得主动去写文章!
我们把任务层层分解为子任务，每天把任务分为A0、A1、B0、B1等若干级别，按优先级一个一个干掉。做完可以划线划掉；任务管理做久了，你会发现你的优先级分辨能力直升，懂得抓大放小，放眼长远，阶级任务会越来越少。
善于使用定时器
按照时间计划做事
是不是看玄幻小说入迷了？是不是沉醉于筑基升金丹返虚破碎虚空的幻想中了？弄个定时器吧，时间一到嘀嘀乱响，分分种把你从轮回世界里拉回现实。
下决心只看十分钟电视？设定好计时器，十分钟一到，让自己果断关机。
下决心要做一件事情，决定5分钟后启动。那就来真的，设好定时器，五分钟一到，你就必须开始做事，久而久之，你就发现自己的时间观念变得更有规范了，你也会变得能够集中注意力去做好事情，到最后，你自然就会摆脱拖延症!
拖延几乎成为现代人的通病
先放一下，待会再行动
成为拖延者最大的思想毒瘤
我们之所以拖延是因为
害怕付出最大努力获取的结果达不到预期
比如“这个方案并没有我预期的好”
比如“这么久才做出这样一个东西”
这种担心反映了恐惧失败的心理
拖延是应付这种恐惧的一种策略
对于许多人来说
责备自自己懒惰、不够勇敢
远比努力之后结果不尽人意
带来的无能感更容易接受
通过拖延，表现仅仅反映我们部分能力
我们仍然可以相信我们的潜力是不可估量的
但是，也正是由于拖延
我们可能永远无法知道我们的能力极限在哪里
其实有事情做
可是又不急
所以懒得做
但又很无聊
其实拖延症最重要的一点
无非就是懒到无力做任何事
给自己找点有实际意义的事情做
比如说看看书，打打球，活动筋骨
人就不会感到无力疲惫
也就有充沛的精力来做任何事情
事实上
几乎没有人可以完全摆脱拖延
只是程度和方面不同
因此，如果你愿意
可以试着和身边的人一起努力
一起互相监督
快开始找小伙伴吧
你还想继续拖一下吗？你知道人生最理想也就两万多天
今天，是人生中多么珍贵的一天!
下期见
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