白露 | 吃什么非常重要？千万别乱吃了
2016/9/7 老中医内调品

    

    

    白露代表寓意：天气已经转凉气候特点：气温迅速下降、绵雨开始，白露是全年昼夜温差最大的节气后一节气：秋分风俗活动：祭禹王风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯三 候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞养 生：预防秋燥、滋阴益气

    

     百合莲子粥

     今天白露，白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。推荐常喝这一碗百合莲子粥，养心安神、润肺止咳，保一整个秋天的安康，值得传阅!

    

     百合

     润肺止咳、清心安神

     秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。

    

     1、润肺止咳百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

     2、宁心安神百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

     3、增强免疫功能百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。

     4、镇静催眠百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。

     5、美容养颜百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

    

     莲子

     补脾肾、养心神、升免疫

     秋天吃莲子，最是滋补。古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效，还有助缓解失眠等。

    

     1、降血压

     莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

     2、强心安神

     莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

     3、滋养补虚、止遗涩精

     对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。加中医养生：zyys_app 微信公众号了解更多健康内容

     需要注意的是，莲子食用前需要去芯。

    

     百合莲子粥

     养心安神、润肺止咳

    

    

    

    材料： 大米150克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。做法： 百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯；大米用冷水浸泡半小时。锅中放水，放人大米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可食用。

     功效： 白露时节常喝一碗百合莲子粥，可养心安神、润肺止咳。

     白露时节，燥令当行；而白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。

     另外必须要记住这16个养生小妙招

     1、早睡早起，睡好子午觉2、避免过早添加衣物3、初秋防晒也重要4、多饮少言防秋燥5、家居、衣着多色彩6、伸懒腰也可缓解秋乏7、多吃白色食物8、多吃清热安神食物9、多吃果蔬多喝粥汤10、做菜时少放佐料11、少吹空调、少开电扇保健康12、洗澡后尽快擦润肤霜13、贴秋膘要循序渐进14、养成腹式呼吸方法15、多进行体育运动16、护理好脐部

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