?每天只花2分钟,防治颈椎病超好用
2016/8/24 老中医健康养生
点击上方
蓝字 老中医健康养生!
打造最权威的养生健康平台!每日更新健康养生常识、艾灸、食疗、中药等专业知识。点击上方蓝字,和小编一起学习养生知识!完全是免费订阅,请放心关注!
长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真...(+﹏+)~
社会发展至今时今日,脑力工作者越来越多,大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。
长此以往,颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!
颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护脊椎呢?今天点子达人就教你2分钟放松颈椎!→黄梦琦,广西瑜伽堂瑜伽导师。希望身体病痛能够缓解改善的她,接触到了艾扬格瑜伽。国内目前能拿到认证的老师非常少,广西只有两位,其中一位就是黄梦琦。
第一节:揉捏颈部
掌心对掌心将双手搓热
揉捏颈部肌肉
持续十秒
第二节:左右拉伸
双手叉腰
把脖子向右肩倾斜90度
保持3秒
换右肩同样持续三秒
整个动作重复两次
第三节:前点后仰
颈部尽量向前伸
做点头动作
持续3秒
再尽量向后仰头
保持3秒
重复动作两次
第四节:肩部旋转
双手抬起放在两侧肩部,掌心向下
两臂先向前旋转10次
再向后旋转10次
第五节:手推颈转
将左手放在背后,右手手臂放在胸前
手掌立起,向左平行推出
同时头部向右看
保持3秒
换相反方向做动作
重复两次
第六节:头部旋转
头部按顺时针方向旋转360°
然后逆时针方向做同样动作
各重复两遍
就象这样!(大雾)▽
第七节:前后抵抗
将双手交叉紧贴颈后
手部往前用力,头部往后用力
互相抵抗5次
颈椎放松操完成~把这个妙点子转发给朋友同事,每天花两分钟来放松你们的颈椎吧!
(小贴士)痛经,烦躁,腰酸,来大姨妈到底怎么破?你还在为自己患有妇科疾病而烦恼吗?如果你有月经不调、痛经、闭经,各种阴道炎,我愿意做你贴心的闺蜜,让你从此告别妇科病。有这方面需求的您请加:nv7983
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系
微信大号公布
大家都关注哪些微信?2016微信大号整理推荐,涵盖生活各个领域,希望你能找到自己的兴趣,通过阅读提升生活质量!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★
美食菜谱
微信号:rrpkpk
简介:10万道家常菜做法,关注我,教你成为做饭高手!免费订阅哦~
-------------------------------
扎发编发教程
微信号:yqq589
简介:教你扎1000种头发,一个发型,一种心情!免费订阅哦~
-------------------------------
教你学点妇科调理
微信号:nv6643
简介:痛经,烦躁,腰酸,来大姨妈到底怎么破?你还在为自己患有妇科疾病而烦恼吗?如果你有月经不调、痛经、闭经,各种阴道炎,我愿意做你贴心的闺蜜,让你从此告别妇科病。免费订阅哦~
-------------------------------
居家生活助手
微信号:xzq060
简介:过夜西瓜真的有毒吗?可乐会杀精?关注带你了解更多生活常识!免费订阅哦~
-------------------------------
女人穿衣挑款师
微信号:nz3390
简介:时尚不是买出来的,而是穿出来的,三分长相,七分打扮,爱美丽就从穿衣开始!免费订阅哦~
-------------------------------
一周瘦8斤
微信号:nr3390
简介:瘦的健康美的自然,教你健康减肥轻松瘦身!免费订阅哦~
-------------------------------
女人经期护理
微信号:zxn180
简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!免费订阅哦~
-------------------------------
财运风水学
微信号:sjz011
简介:立即关注,让大师帮你算算今年的运程是好是坏!免费订阅哦~
-------------------------------
暖到心上的句子
微信号:rrzkzk
简介:总有那么一段话,说出的心声、触动你的心灵!免费订阅哦~
-------------------------------
女性养生秘籍
微信号:rrdkdk
简介:有钱没健康,你依然是一个穷人;修身不养生,你还是一个病人!轻松养生,你也可以!免费订阅哦~
-------------------------------
教女人防衰老
微信号:mz3360
简介:没有丑女,只有懒女,好好学习,天天变美!免费订阅哦~
-------------------------------
教你看破人心
微信号:rrukuk
简介:收听最神奇的“读心术”,让你一秒看透对方!免费订阅哦~
-------------------------------
教你中医养生
微信号:zheli12
简介:年轻不养生,老来养医生.养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 老中医健康养生 返回首页 返回百拇医药