?每天只花2分钟,防治颈椎病超好用
2016/8/24 老中医健康养生

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     长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真...(+﹏+)~

     社会发展至今时今日,脑力工作者越来越多,大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。

     长此以往,颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!

     颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护脊椎呢?今天点子达人就教你2分钟放松颈椎!→黄梦琦,广西瑜伽堂瑜伽导师。希望身体病痛能够缓解改善的她,接触到了艾扬格瑜伽。国内目前能拿到认证的老师非常少,广西只有两位,其中一位就是黄梦琦。

    

    

     第一节:揉捏颈部

     掌心对掌心将双手搓热

     揉捏颈部肌肉

     持续十秒

    

    

     第二节:左右拉伸

     双手叉腰

     把脖子向右肩倾斜90度

     保持3秒

    

     换右肩同样持续三秒

     整个动作重复两次

    

     第三节:前点后仰

     颈部尽量向前伸

     做点头动作

     持续3秒

    

     再尽量向后仰头

     保持3秒

     重复动作两次

    

     第四节:肩部旋转

     双手抬起放在两侧肩部,掌心向下

     两臂先向前旋转10次

     再向后旋转10次

    

     第五节:手推颈转

     将左手放在背后,右手手臂放在胸前

     手掌立起,向左平行推出

     同时头部向右看

     保持3秒

    

    

     换相反方向做动作

     重复两次

    

     第六节:头部旋转

     头部按顺时针方向旋转360°

     然后逆时针方向做同样动作

     各重复两遍

    

     就象这样!(大雾)▽

    

     第七节:前后抵抗

     将双手交叉紧贴颈后

     手部往前用力,头部往后用力

     互相抵抗5次

    

     颈椎放松操完成~把这个妙点子转发给朋友同事,每天花两分钟来放松你们的颈椎吧!

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