经期排毒法，让脆弱的子宫焕然一新，90%的人都不知道！
2016/9/11 经期保养调理
都说“女人是水做的”，女人的确是脆弱的，尤其是月经期间的女人更是“不堪一击”。然而，你却可以在经期，让自己变得更美。经期排毒法，让脆弱的子宫焕然一新，90%的人都不知道!
经期排毒法
01简单的阴道运动体操
要想排出经血，最不可或缺的就是阴道活动。卵巢随着年龄的增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。
Step1. 像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想象自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。
Step2. 深呼吸，花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。
Step3.慢慢呼吸放松，同样的顺序反复5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。
02改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分、盐分或是油脂，经血就会比较黏着，而子宫又会极力将经血排出，导致生理痛。
生理期前7～10天就该注意饮食，以下是生理期间该吃与不该吃的食物：
【该吃】
可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有痛经问题。
【不该吃】
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。
03善用马桶，靠自己排经血
我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)，一边吐气，反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次上述说的小诀窍。
04多喝水
女性从月经来临后的第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。
这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。
经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
05按摩穴位
月经期间的女性身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出，但是要一定要轻轻点按而非用力按摩。
A.涌泉穴
当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进血液循环，从而降低血液粘稠度、加快经血排出。
B.足三里
用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
经期还要注意哪些？
经期第一天：肝脏保暖
经期第一天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。
用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。
经期第二天：全身保暖
生理期会让体温下降，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。
穿着宽松的衣服，并注重保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。
只有将体温维持到最佳状态，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
经期第三天：酸味排毒
此时身体逐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。
像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。
经期第四天：大笑排毒
千万不要小看人类的表情——笑，多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解。
经期第五天：运动排毒
第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。
但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。
提醒：
正常的月经是女性健康的体现，一旦出现月经不调，很可能是你身体出现了疾病，一定要及时到正规医院检查。
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