经期喝牛奶，竟导致痛经？！赶快看一看吧~
2016/9/28 经期保养调理

     经期中，每当你觉得疲乏无力，不想起身又肚子饿的时候，是不是觉得一杯热牛奶下肚，是最合适不过了？营养丰富的牛奶总给人温暖的味觉享受，但实际上，它可能正是你痛经的元凶之一。

    

     牛奶中含有大量的钙，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等，这些都能给人温暖的满足感，但是这些元素会影响人对镁的吸收。

     而人体许多正常运转，例如蛋白质合成，神经传导，肌肉收缩，体温调节，能量代谢以及维持细胞的完整都不能缺少镁。

     镁的合成被影响，子宫神经肌肉的抽搐会加重，痛经的你，会更痛!月经期间本就脆弱，镁元素的缺少会让你免疫力也下降。所以，经期是不适宜喝牛奶的。

     小编要提醒你，许多平时常见的饮料都不适宜在经期时饮用。

    

     经期这五种饮料你千万别喝

     ▌牛奶：牛奶以及类似的奶制品，奶油，酸奶，奶酪，都尽量不要在经期食用。

     ▌酒：许多人有睡前喝红酒帮助睡眠的习惯，但是所有的酒都会消耗身体维他命B与矿物质，饮酒影响新陈代谢，刺激血管扩张，让月经提前和血量过多。

     ▌汽水：汽水等饮料大多含有磷酸盐，产生化学反应后，会使我们的身体难以吸收铁元素。汽水还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，会让女性食欲不振，浑身乏力。

     ▌绿茶：经期中的出血会让人流失大量铁元素，而茶的鞣酸在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，容易让乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳定。

     ▌咖啡：含有咖啡因的饮料同样会消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

    

     教你几招轻松度过经期

     ?时刻记得不要饮用低于常温的凉水，最好是喝热水，但不要迷信红糖黑糖，体质不一样，有人喝了反而会痛经加重，经期延长。

     ?子宫易受寒，衣着不要太清凉，夏天在空调房里要注意保暖，西瓜类似凉性水果尽量不要吃。

     ?平时没事的时候可以多按摩肚脐下三到四寸的地方，这里是女性的一个保健穴位，也可以适当使用精油来缓解经期疼痛感。

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