如何练出人鱼线马甲线？9张动态图一目了然！
2015/3/27 健身

     以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦!

     注意事项：

     仰卧起坐时，脖子不要过于用力；

     要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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