夏天快到了,美腿练出来!
2015/4/9 健身

     其实,想要瘦,先运动,总是没错的。可是如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢?给大家推荐下面的紧致腿动作,想要美腿,就跟着练吧!~

     1、宽距下蹲1分钟

    

    


     2、伸腿前后摆2分钟(左右腿各1分钟)

    

    

     休息30秒

     3、伸腿前中后摆动2分钟(左右腿各1分钟)

    

    

     4、撑地腿屈伸2分钟(左右腿各1分钟)

    

    


     5、侧伸腿2分钟(左右腿各1分钟)

    

    


     休息30秒

     6、屈膝上抬腿2分钟(左右腿各1分钟)

    

    


     7、侧身直腿上下摆2分钟(左右腿各1分钟)

    

    


     8、侧身斜上蹬腿2分钟(左右腿各1分钟)

    

    

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn

    信息仅供参考,不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人,若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读,请邮件或电话通知我们,我们收到通知后,会立即将您的作品从本网站删除。

返回 健身 返回首页 返回百拇医药