健友说:睡前吃东西会胖吗?跑步小腿会不会变粗?
2015/4/19 健身

     健友说(1)肥肉会不会变成肌肉?

     (2)睡前吃东西会胖?

     (3)肚子饿就是正在瘦了?

     (4)跑步小腿会不会变粗?

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     (1)肥肉会不会变肌肉?

     不会。

     肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉,一个是阳关道一个是独木桥,这两者间完全没有关系。减肥要做的是减少脂肪,增加肌肉量,但两者不会互换!

     (2)睡前吃东西会变胖吗?

     如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进你摄取的总热量,其实是不会发胖的。

     毕竟睡觉需要让身体器官休息,所以如果能作息跟三餐都正常,能不在睡前吃东西就尽量不要,好吗?但若真的很饿要吃,请评估一下你今天吃进去的热量。

     (3)肚子饿就是正在瘦了?

     不要幻想,肚子饿只是血糖过低!

     之前讲到肚子饿会消耗掉肌肉,原理就在于——胃部排空就是身体在告诉你该吃东西了,如果这时不吃,体内就会分泌升糖激素,将储存的肝糖分解进入血液之中,此时就有消耗肌肉的危险。

     (4)跑步小腿会不会变粗

     跑步不会让腿变粗。

     因为慢跑不会强化主掌爆发力的腓肠肌,慢跑反而会让腿形变得更好看。要修饰腿形,跑后拉筋也很重要!腿形与腿部肌肉很粗壮通常都是脂肪。若在消除脂肪之后还是不满意的话,那真的就只能有去ktv时多点播几首“天意”了!

    

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