让自己拥有沙滩身材
2015/4/25 健身

     好身材不管场地，无关器械，关键在于坚持，家庭健身，1平米健身均可让你获得力量身材，不过实事求是讲，如果你像提升纬度，徒手训练还真帮不了你太多的忙，但是想要紧致身型，这些训练依旧是最有效的训练，尝试了下男性的内容，还真挺累人的。

     目标：紧致肌肉塑形，提升脂肪燃烧

     新手：每个动作重复10-15次，组间休息20-30秒，进行下一组训练。

     进阶：每个动作1分钟时间，尽力完成最大次数，无间歇进入下一个动作，完成全部动作休息2-3分钟，开始下一轮挑战，尝试进行3-6轮。

    

    

    

    

    

    

     难度：★★★

     目标：塑形紧致肌肉，提升脂肪燃烧

     新手：每个动作重复15-20次，组间休息20-30秒，进行下一组训练。

     进阶：每个动作1分钟时间，尽力完成最大次数，无间歇进入下一个动作，完成全部动作休息1-2分钟，开始下一轮挑战，尝试进行4-5轮。

    

    

    

    

    

    

    

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
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