你还在瘦身？ 可现在流行练马甲线啦！
2015/5/2 健身

    

     不久前，女演员袁姗姗在微博上发了一张照片，大秀腹部性感马甲线，这一秀不仅让很多人对她“路转粉”，更是让人大呼“果然有了马甲线才像真女神”。对于很多有健身习惯的芜湖人来说，长期在健身房锻炼身体，很多人都是为了瘦身和健康。但是你知道吗，目前最流行的可并非是瘦身，而是在瘦身的同时不忘锻炼肌肉，直至练出紧实的肌肉、长出马甲线或人鱼线。

    

     光瘦不行还要有马甲线

     那么，在网上被大家热议的马甲线和人鱼线，究竟是什么？对于男性而言，“人鱼线”从某种程度上是腹部没有赘肉的代表，其正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方组成v形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。而马甲线指的是肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很象马甲，因此被称为马甲线，大多数情况下针对女性而言。对此，安徽师范大学体育学院的何章明老师介绍称，无论是人鱼线还是马甲线，都是腹部平坦、没有赘肉的表现，由于女性的生理条件限制，自身的脂肪含量本身就多于男性，练出马甲线相比男性更不容易，所以才会受到众多爱美女性的推崇和赞赏。要练就性感紧实的马甲线，何老师表示，首先要减掉身体多余的脂肪，同时兼做腹部塑形锻炼动作，在饮食上合理饮食，尽量少摄入脂肪含量高的食物，包括油煎食物、膨化食物等。

     目前针对专门的腹部肌肉训练动作或马甲线专用动作，至少有几十套。对此，何章明说，除了平时生活中简单易行的仰卧起坐，网上的很多动作大家都可以对照练习，关键是要坚持。他指导称，市民在健身的同时，可以将塑形动作和有氧动作一并练习，“塑形动作是肌肉运动，消耗的是身体的糖分，而有氧运动消耗到一定程度，在体内糖分含量低的情况下，就开始消耗脂肪。”

    

     真正的美是美在健康

     虽然说人鱼线让身形看起来健康有活力，但在现实中，很多热衷减肥的女性存在认知上的误区，误认为只要瘦就是美，只要瘦就一定能产生人鱼线。对此，何章明表示，过度追求瘦和人鱼线并非可取，因为从科学的角度来说，男女脂肪含量的标准是男性为15%—17%，女性为20%—24%。“如果一味追求马甲线，脂肪含量过低，对女性的身体健康并非好事。我们在追求完美身材的同时，提倡锻炼出旺盛的体力和积极向上的精神面貌，所以健美美在健康。”

     在越来越重视健身的当下，近两年来，女性对健身的观念也在逐步发生转变。“我从事健身教练十几年，以前女性对器械和肌肉锻炼都是很恐惧的，很多女孩健身只是为了苗条，很怕锻炼出肌肉。”何章明告诉记者，随着信息量的加大和健身明星的出镜，人们对美也有了新的认识，“除了追求苗条外，女性的健身已从之前单纯的跳操跑步向器械运动转移，开始注重塑形，比如说现在流行的翘臀、马甲线。”

    

    

    

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