针对腹部最有效的9个动作

针对腹部最有效的9个动作
2015/5/3 健身

非常齐全的动作，常见的最有效的几个都基本在里面了每个动作20次或做到力竭，换边进行，坚持3-5组。适合放在力量训练的最后和有氧结束后进行。还是那句话：别忘记合理饮食，否则肥肉和腹肌齐飞，白搭。