只需五点，让你对健身欲罢不能
2015/5/6 健身

     健身房器械力量锻炼本身非常枯燥，大多数人很难长期坚持，往往心血来潮办了一张健身卡，结果没去了几次就扔一边了。

    

     那么应该怎么走出锻炼激情减淡的困境呢?小健来告诉你。

     1.找个靠谱的锻炼搭档

     至少找一个水平相当的训练伙伴搭档一起来锻炼，当然同伴训练能力更高更好。锻炼时，可以互相保护、协助完成大重量极限组，也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情，让枯燥锻炼变得积极有趣。

     2.锻炼前看看健身视频和杂志

     。也有条件好的健身房训练区墙上挂着电视，循环播放着国外职业健美运动员(比如阿诺、罗尼等)的锻炼视频，目的也是一个道理，锻炼间隙瞥几眼电视，你会被他们锻炼激情所感染和鼓舞。

    

     3.及时调整锻炼安排

     进入平台期是很正常的，这个时候你需要做的就是改变前一阶段的锻炼安排。选择新的动作安排组合、安排顺序;还有调整训练策略，比如多安排极限重量组数，大重量少次数。

     4.选择合适的时间段进健身房

     当健身房空空荡荡就你一个人训练的时候，往往也会影响你锻炼激情。很少有人能有极高的自律性，其实这是很好的锻炼时间段，可以不受他人影响，但是很少有人甘于寂寞，这也是为什么绝大多数人自己在家锻炼没什么效果的原因。

     5.短暂休整调整

     事实上，如果锻炼激情跌落到极点时，最好的办法就是休整一段时间，不宜太长也不宜太短，一周比较合适。太长可能会影响前期的锻炼效果，太短又没有调整心态的效果。

    

    

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