健身妹子丨马甲线是女生平坦腹部的最高境界，练起来！
2015/5/14 健身

     川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。川字腹肌看起来像马甲，因此也叫马甲线。

    

     女生要想有川字腹肌，要在降低身体脂肪含量(脂肪含量控制在20%左右)的同时，还必须得有较为明显和强健的腹部肌肉。

    

     怎样练出马甲线，请看图~在这里重点分享女生漂亮、性感的川字腹肌，一起来欣赏一下!

     BicycleCrunches:30秒

    

     Shovels:30秒

    

     Turtles:30秒

    

     BentAngle Crunches:30秒

    

     LegLifts:30秒

    

     HighReach:30秒

    

     V-Ups:30秒

    

     SideCrunches:30秒

    

     Scissors:30秒

    

     V-Touches:30秒

    

    

    

     据说，腰是一个人的灵魂所在。我的灵魂，你什么时候能粗来……哎，看多了都是泪，转走练起!

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
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