送你百万身价，一起来珍惜吧！
2015/5/17 健身
100万，小健给不了你，但是看完这篇文章你就已经是百万富翁了!
人人都是百万富翁，我们要珍惜自己的财富!
人体都是奢侈品!在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只；心脏价值997700美元；肝脏价格为557,100美元；肾，中国62,000美元，美国262900美元。假如你没病没有痛脏腑无损，就已经是个百万富翁了。多运动，健康才是无价的!
通过锻炼维护自己的健康财富，你会收获人生最大的益处!
先看一条肥胖的可怕消息『肥胖=癌症』近期发表在《柳叶刀》杂志的最新研究表明：肥胖的危险性远远超出你的想象!伦敦卫生与热带医学学院的研究人员分析了超过500万成年人在1987-2012年间的医疗记录，发现肥胖至少与17-22种癌症存在密切联系!
健身可以改变你的身体状态，让你拥有最好的最健康的身体，有太多好处：
1.减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2.增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3.强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
3.强壮骨骼当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
3.减少糖尿病危险从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
4.防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
5.维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
6.力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。(迅速燃烧脂肪最重要的一招就那是力量训练)
7.科研人员的数据显示，女性适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑可以达到事半功倍的效果，同等的锻炼量可以比其他健身项目起到更高效的作用，有助于女性消耗更多热量，从而达到减脂塑身的作用。
你一定知道
深蹲是动作之王，大家都知道健身有无深蹲不翘臀的说法。而深蹲不仅仅可以翘臀，好处多多1.深蹲能大幅度提高弹跳力。2. 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。 3. 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。 4. 促进全身肌肉生长。5. 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。蹲过你才知道~~
顺便为肌肉打个广告，他们是这样的一个族群： 1、喜欢健身，会带动你过健康的生活方式 2、 一般都会自己做饭，喜欢健康饮食 3、不良嗜好少，一般很少抽烟和酗酒 4、有毅力，会坚持 5、手感好，有弹性 6、身体强健，性福感强 7、有力量，在很多时候可以保护你帮助你 8、养眼，显年轻，活力四射
在每一丝曙光破晓之前，一定是快要窒息的漫长黑夜；在每一次荣光到来之前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子；在每一阵掌声到来之前，总有太多唏嘘，太多冷眼；在每一个山顶峰巅，总有贝壳；所以，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住
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