总有一个比你忙的人在健身，你还在为阻碍健康找借口吗？
2015/5/24 健身

     “我太想锻炼身体了，可就是没有时间，实在太忙了!”一提到跑步，一提到锻炼，一提到健身，很多人冲口而出的就是这句话。

     那么看下面：

     1.美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。所以人家这样一位总统，也敢在公众面前光着上身，秀一下自己健壮的身躯。

    

     2.如果说奥巴马的运动技能还只是业余水平的话，俄罗斯总统普京则完全可以被称为专业级的体育健将了。普京从11岁起就开始学习桑勃式摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，并曾多次获得圣彼得堡市的柔道冠军。目前，普京也是世界上首位获得柔道高级段位的总统级人物。此外，深山射虎、水中戏鲸、驾机上天、潜水下湖……这些都充分显示出普京的精力充沛和能力非凡，而这正是战斗民族俄罗斯所崇拜的英雄类型。普京还经常在从事这些野外活动时赤膊上阵、显露肌肉，因此也获得了许多女性粉丝的青睐和追随。

    

     在日常生活中，每天早上起床后，普京都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟。尽管要处理许多重要的国家事务，他每天总能忙里“偷”闲，在工作间隙花一个半小时从事各种体育运动，其新闻秘书佩斯科夫透露，哪怕工作到半夜，总统也会去泳池游泳，到健身房健身。

    

     3.美国第43任小布什(2001~2009年在任)酷爱运动，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常进行速度跑。2002年他56岁时，周日的速度跑每公里为4分16秒或4分19秒，通常持续跑3英里(4.8公里)。1993年46岁参加过一次马拉松，成绩为3小时44分。

    

     担任总统时，他也没有停止锻炼。白宫健身房、戴维营林荫小道都有他挥汗如雨的身影。出差时，美国总统专机空军1号、酒店套房都会备上跑步机，供他跑。他曾在空军1号上连续跑1个半小时。

     所以当有人问他，如何挤出时间锻炼，他说：“I believe anyone can make the time. As a matter of fact, I don’t believe it-I know it. If the President of the United States can make the time, anyone can.(我相信每个人都可以有时间。事实上，我不相信，我知道。如果美国总统能有时间，任何人都可以(有时间)。)” 看完他说的这句话，你还觉得自己挤出出时间锻炼吗？

     要说忙，你肯定不能跟奥巴马等人比，人家是大国总统，处理国事兼顾全球事务，紧张得不得了；可是为什么，越是忙的人，越有时间健身呢？原因大约如下：

     1.首先，他们认识到了身体健康的重要性，在优先级上把健身放在了最前面。所以，这些人无论工作多么繁忙，都要给锻炼身体留出足够的时间。

     2.其次，这些忙人的时间管理效率更高。他们分得清什么工作是重要而且紧急的，什么是重要但是不紧急的。很多人，他们的大部分时间浪费在刷微博上，或者是在购物网站上闲逛，或者是在微信群里闲聊，这些人，一天下来经常头昏眼花、非常辛苦，哪里还有时间和兴致去健身!

     3.最后也是最重要的一个理由，是他们发现了健身的乐趣。一个人坚持不懈地投入到经常让他大汗淋漓的运动中去，一定是他在其中发现了乐趣，而不仅仅是为了减肥，不仅仅是为了降低脂肪肝或者体检时的三高指数。一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。

     为大家整理了一套囚徒健身(家用)和肌肉锻炼图解(健身房必备)的电子图书，加小健查看下载地址(长按复制→)QQ：2072118

    

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 健身 返回首页 返回百拇医药