健身妹子丨请珍惜你身边有马甲线的女生
2015/6/6 健身
请珍惜你身边有马甲线的人吧!要知道，他们为了自己令人羡慕的好身材，都付出了常人难以想象的努力!如果你知道了他们为马甲线都有多少付出，相信你会尊敬他们的!
1有马甲线的人都很有毅力!
想要获得能看到马甲线的体脂率，每个人都要制造出卡路里亏损。但是正常的减脂过程每日亏损会在500大卡左右，而一公斤脂肪则能提供7000大卡以上的热量，计算下来，降低一公斤脂肪最少需要两周!所以能减到如此低的体脂，不仅要有恒心和耐心，更重要的是从始至终的毅力!
★想要获得马甲线，就必须降低体脂，且需要长期为止奋斗!
2有马甲线的人都很克制!
环境能改变一个人，如果你的大部分时间是在健身房和工作，那么你很有可能有能力控制住自己想要吃东西的欲望。但是如果是外出或者和朋友在一起hang out呢？这个时候想要保住自己的训练成果，就一定要抵抗住美食的诱惑!想在下午茶喝一杯拿铁？第二天就会在镜子中看到影响哦!
★想要获得马甲线，一定要克制住自己!
3有马甲线的人非常乐观!
健身的人都知道压力会对自己的训练带来很大的影响，因为压力会刺激体内，血液中的皮质醇含量，这就会让你的身体在腹部储存脂肪。而且，就算是很小水平的压力也会刺激皮质醇释放。那些已经有马甲线的人，一定各自都有自己独特的抗压方法!
★想要获得马甲线，一定要学会抗压!
4有马甲线的人不酗酒!
与皮质醇的情况差不多，如果饮用过多酒精，会导致腰围增加。而且，究竟因为有脱水作用，他会清除掉一部分新陈代谢必须的水分，这就会导致减脂过程的变慢，甚至停滞。你可能没有想到的是，啤酒中的卡路里数也非常的高，一瓶啤酒可能就和减脂期健身者一顿饭的热量一样了!
★想要获得马甲线，戒酒很重要!
5有马甲线的人眼光不同
当每个人都认为减脂就是减少卡路里的时候，拥有傲人马甲线的健身达人们却有着不同的想法。实际上，他们很少会在卡路里这件事情上斤斤计较。
每一种不同的卡路里策略都会有不同的激素影响，我们以用碳水为主要能量摄入来说，你的身体会产生更多的瘦素，并且抑制皮质醇的释放。这与传统想法：碳水是减肥的敌人完全不一样。
每一种食物消化他的成本都不一样，很多看上去能量很高的食物需要长时间的消化或者消化产热比较高，这就会让他们和数据上的表现不一样。
无论使用多么先进的技术手段，我们也无法精确掌控自己每日摄入卡路里数。所有对于卡路里数的判断都是我们的估计。曾经的科学家使用烧掉食物测量产热的方法计算食物的卡路里数，听着就不可靠。
★想要获得马甲线，就需要有自己独特的方法!
6有马甲线的人非常努力
当然马甲线不仅在减脂，还需要训练自己的腹肌。而对于腹肌的训练，需要长期不停的每周3-5次训练。每一个动作，每一组的完成，都需要汗水作为地基。
举铁也只是训练腹肌的一部分，想要保住自己辛辛苦苦练出来的腹肌。有马甲线的人还会定期练HIIT，一种如果100%完成能让你摊在地上站不起来的训练!
★想要获得马甲线，训练腹肌也很重要!
★使用HIIT减脂，可以在减脂的同时保住肌肉!
7有马甲线的人很爱学习
没有人一生下来就有马甲线，同样，如何获得马甲线则需要自己长期的探索。很多人一提到马甲线就会想到练腹肌，但是关于腹肌还有很多的问题。什么动作才是最好的？怎么才能更快增大腹肌维度？如何才能减脂减到能看到马甲线？练出来之后如何保持？你可能需要很多的学习才能获得这些知识。
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