健身课堂丨21个腹肌的正确训练动作，你值得拥有！
2015/6/9 健身

    

     在你进行练习以下动作时，小健希望给你一些提示，预防造成不必要的损伤。

     不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

     注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。

     注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。

     下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

     注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。

     其余的自己实际行动中感受吧!最后，充分享受每一次运动的快乐吧!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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