6个经典动作，90%的人都不知道！
2015/6/16 健身

     在做这些动作前，先做一点热身运动，把自己的身体拉开了，再针对性练习。

     下面6个简单的动作，可以锻炼到全身，尤其是核心。

     跟着做起来，可以每个动作1分钟，休息30秒。

     1.膝盖往下轻点4个，然后把膝关节往上收起。

     (侧面图)

    

     (俯视图)

    

     2.假装手里有个球。

    

     3.下肋骨跟骨盆保持贴地不要晃动。

    

     4.将手尽量往上延伸。

    

     5.做的过程中肩胛骨离地。

    

     6.臀部大腿后侧跟腹肌的力量共同做功。

    

     坚持锻炼，你一定能看到不一样的自己。

    

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