倒立教程——国外徒手大神推荐
2015/6/19 健身

     【倒立练习】下面是国外徒手大神推荐的倒立锻炼动作。图1、2拉伸肩膀；图3为几个动作，可以加强腕关节柔韧和身体控制能力；图4、5、6为倒立辅助动作；图7练到一定基础就可以离墙练习了；图8、9为离墙练习倒下来的安全动作。想学倒立的健友赶紧 get√

     一.图1、2拉伸肩膀

    

    

     二.图3为几个动作，可以加强腕关节柔韧和身体控制能力

    

    

     三. 图4、5、6为倒立辅助动作

    

    

    

    

    

    

     四丶练到一定基础就可以离墙练习了

    

     五.图8、9为离墙练习倒下来的安全动作

    

    

    

    

    

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    http://www.duyihua.cn
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