?【男女一起上】 关于情侣健身的知识，看动态图，一起操练吧。
2015/6/23 健身
巴西一对情侣健身动作走红网络。据报道，巴西情侣Jaco跟Natalia同时也是健身爱好
者，为了更好地秀恩爱，两人设计了一套情侣健身法，大家来感受下
情侣健身好处多
美国《健身指导》的健身专家尼科尔最近撰文指出，情侣共同健身有很多好处。首先就是安全，两个人可以互相保护对方，避免一些运动伤害的发生。同时，有一个人在旁边看着，错误动作就会无处藏身，避免了许多“无用功”。而且还能控制好锻炼时间，避免过度疲劳或是时间不够达不到效果。
当然，“情侣搭配，干活不累。”两个人在一起锻炼，能够互相督促，互相鼓励，当一方动摇了想放弃，另一方会在身边帮助“打气”。经研究发现，当情侣二人距离在50厘米以内时，双方体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会有所提高。
尼科尔还指出，两个人在共同运动中能发现彼此的特征，知道如何看待彼此的缺点，从而可以增进双方感情，正所谓享受“一起吃苦的幸福”。而且，一起锻炼能够起到“平衡”的效果，通过选择能平衡二人的项目，到制定一份适合二人的训练计划，这一“平衡”会从健身延伸到生活中，对日常生活产生积极影响。当然，共同健身还有助于双方形成良好的生活习惯。
共同锻炼要平衡
男女体质有别，情侣一起健身时一定要坚持“平衡”的原则。首先就是合理控制适合双方的运动量，这是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小，对于身体较好的一方，不能很好地达到锻炼身体的目的；运动量过大，对于身体素质较差的一方，又会引起过度疲劳，影响身体健康。
情侣进行锻炼时感觉轻松自如，并有一种满足感，这是锻炼者进行运动量检测的一项主观指标。如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，这说明运动量适合身体的机能状况；如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳，则说明运动量过大，要及时调整。
因为男性的爆发力一般要比女性强，在健身时，男方应该注意动作的力度小一点。女方在锻炼中则应稍微提高一点速度。女性的爆发力和肌肉力量比男性弱，但是女性的运动开发潜力要比男性大。所以女性在身体允许的情况下，提高一点速度会起到更好的健身效果。
如果在锻炼过程中出现一些不适，比如胸闷、肌肉酸疼、呼吸不畅时，可适当降低运动强度，调整运动量。当然，在锻炼结束后，双方还能共同“冷身”，通过按摩、伸展等方式来放松身体。
选择合适的项目
情侣共同健身时，选择合适的运动项目显得尤为重要。两个人体质不同，运动兴趣也未必相同，这时同样可用“平衡”的原则来确定项目。不妨找那些能够共同参与或是需要二人配合完成的项目，而且要平衡二人的兴趣点。
散步、跑步、游泳等都是适宜情侣共同参与的项目。对于散步或者跑步，最好选择在空气较好的户外进行。如果有条件，还能利用周末等时间到真正的户外去徒步旅行、登山等，共同完成一次“冒险”，但一定要确保安全。而需要二人配合、互补完成的项目则包括一些健身操、舞蹈等。
在情侣健身时，最好还能“取长补短”。例如，女性的柔韧性要好于男性，那么丈夫不妨在妻子的配合下练一练柔韧。同理，妻子也可以适当地练习一下相对较弱的力量，尤其是腿部的力量。情侣在健身前，不妨制定一份两个人的健身计划，确定一个目标，然后在循序渐进的基础上，互相鼓励去完成计划、实现目标。可以说，通过双方健身的方式，练就的不只是一副好身体，更是长久的好心情。
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