健身课堂丨仰卧起坐练腹肌？别傻了，正确的姿势是这样的！
2015/6/24 健身

    

    

    

    

    

    

     正确的卷腹动作演示：

    

     从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

     以下动作主要刺激腹直肌

     卷腹

    

     扶膝卷腹

    

     仰卧抬腿

    

     以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用!

     交替侧摸

    

     侧向卷腹

    

     空中登着

    

     盘腿侧向卷腹

    

    ·文章转载自网络

    

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