健身妹子丨15分钟家中快速流汗减脂练习 （GIF动作）
2015/6/24 健身

     今天给大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一组，每天做2-3组为宜，赶紧练起来吧!

     1.慢速高抬腿 1分钟

    

     2.原地跑 1分钟

    

     3.开合跳 1分钟

    

     4.Toe Touch Crunches 1分钟

    

     5.Back Bows飞鱼1分钟

    

     6.Lateral Jumps 1分钟

    

     7.Jackknife Getups 1分钟

    

    

     8.平板支撑1分钟

    

     9.Burpees 1分钟

    

     10.侧身抬臀 1分钟

    

    

     11.高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

    

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
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