健身妹子丨每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日
2015/7/3 健身
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今天是星期五,你就可以用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:
动作一:平板支撑+左右转髋 左右各20个
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动作二:平板支撑+重心前后移动 20个
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动作三:侧身支撑+挺髋 左右各15个
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动作四:直臂平板支撑开合跳 20个
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动作五:直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
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动作六:直臂平板支撑+收腿跳 20个
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动作七:直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
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动作八:直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
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以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。
记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待!
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