健身妹子丨维秘超模是这样练马甲线的，震惊了
2015/7/5 健身

     今天看了才知道，维秘超模是这样练马甲线的，并不是什么高大上的动作，而是一些大家在家也能跟着练的动作，小健稍作整理，健友们跟着练就可以了。

     先看节选的视频

     再看看整理的动作，一周练3~5次。饮食清淡效果会更好哦

    

     原地慢速跳绳

     没有跳绳也可以空手跟着做

     做3组，每组坚持60秒

    

     原地快速速跳绳

     做3组，每组坚持30秒!

    

     哑铃转体

     每侧2组，每组20次!

    

     平板支撑

     做3组，每组坚持到力竭!

    

     直腿侧卷腹

     每侧2组，每组15次!

    

     直腿肩负

     做3组，每组20次!

    

     屈膝转体

     做3组，每组20次!

    

     腹肌伸展练习

     做2组，每组坚持30秒!

    

    

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