健身会让你发生惊人变化！
2015/7/6 健身

     1锻炼对你毫无压力

    

     经过6～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。

     2心率明显放缓

    

    

     经过长期规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时会降低到每分钟70次或更低。心脏的负荷减少了，身体自然就会更健康。

     3多余的脂肪会源源不断地融化

    

     健身一年后，人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。

     TIPS：为了保持旺盛的新陈代谢速率，可以逐渐增加锻炼的强度，以燃烧更多的脂肪和热量

     4患上癌症的可能性降低

    

     研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%。其他一些研究还显示，锻炼还会降低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。

     5寿命延长

    

     健身爱好者体内染色体端位上的着丝点(端粒)的功能增强，这种脱氧核糖核酸(DNA)会起到保护染色体免受破坏的作用，从而起到减缓人体衰老过程的作用。

     6感觉异常美妙

    

     美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到的效果就相当于处方药，能够提高情绪和缓解抑郁症状。坚持进行体育锻炼，不仅会延年益寿，还能让你一整天都心情舒畅、神清气爽。

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
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