健身课堂丨腹肌就得这么练，七个最经典的腹肌动作
2015/7/6 健身

     【七个最经典的腹肌动作】各种腹肌训练教程是不是让你眼花缭乱，不知道从何练起来呢？推荐7个最经典的腹肌训练动作，只需锻炼这些即可练出“王”字腹肌哦。

    

    (动图，需多等待几秒)

     动作一，仰卧转体3组*每组15次

    

     动作二，侧向卷腹3组*每侧15次

     、

     动作三，屈膝卷腹3组*每组15次

     动作四，仰卧举腿3组*每组15次

     动作五，侧向举腿3组*每组15次

     动作六，空中蹬车3组*每组20次

     腹肌伸展练习2组*每组30秒

    

     一套动作练下来腹肌会有火辣辣的感觉，趁着夏季赶紧练出腹肌吧!

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
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