腹肌是男人最好的名片！！！！
2015/7/7 健身

     今天特意搜集了一些健身励志图，大家看看腹肌的重要性。(最后配有计划)

     同样的墨镜，同样的项链，不同的是脸上的笑容

     纹身和肌肉才是绝配

     有了腹肌，胖哥变型男

     从脱衣有“肉”，到脱衣有肉

     腹肌绝对不是年轻人的专利

     逗逼变男神有木有

     暖男变男神

     再牛逼的理想也敌不过傻逼似的坚持

     毕业后的逆袭

     腹肌才是夏天的绝配

     没有借口

     男神表演脱衣有肉

    

    

    

     下面是一套HIIT搭配腹肌的动作，可以减少腹部脂肪，锻炼腹部肌肉，让你尘封的腹肌重见天日。

     两头起做3组，每组15次

     跨步跳做3组，每组20次

     仰卧摆腿做3组，每组20次

     立卧撑做3组，每组15次(超级累)

     爬山试蹬腿做3组，每组30秒

     俯冲俯卧撑做3组，每组15次

     背起做3组，每组15次

     开合跳做3组，每组20次

     放松练习做2组，每组60秒

     一套动作坚持下来超级累，可以循序渐进的锻炼，自己调整组数和休息时间，每周锻炼4~5次。

    

     坚持一个月，身体会有神奇的变化，赶紧收走回家试试

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
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