健身课堂丨手臂打造计划，让肌肉撑爆袖口！
2015/7/15 健身

     【一套手臂动作】健身新星Logan Franklin最喜欢的肩部和手臂训练，每个动作3组，练爆你的肌肉!!!

     钢线下压8~12次

    

     单臂下压8~12次

    

     窄距卧推8~12次

    

     俯身臂屈伸8~12次

    

     器械下压8~12次

    

     反向钢线弯举8~12次

    

     低位拉力器弯举轻重量力竭

    

     托臂哑铃弯举轻重量力竭

    

     短袖季必备动作赶紧get√

    

    

    

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