强悍肩膀一套搞定！黄金家用肩部动作！

强悍肩膀一套搞定！黄金家用肩部动作！
2015/7/28 健身

想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面一套肩部动作，在家就能练。时间组数已做标示，助你练成衣架子!

动作、一3组/每组12次困难指数：☆☆☆

动作、二3组/力竭困难指数：☆☆

动作、三3组/力竭困难指数：☆☆

动作、四2组/每组10次困难指数：☆☆☆☆

动作、五3组/每组12次困难指数：☆☆☆

动作、六3组/每组10次困难指数：☆☆☆

动作、七3组/每组8次(注意安全)困难指数：☆☆☆☆

动作、八3组/每组12次困难指数：☆☆☆

动作、九3组/每组12次困难指数：☆☆☆

宽肩膀就是衣架子，收走吧!