最佳手臂肌肉动作,易学实用!
2015/7/29 健身

    

     今天送上一套Steve Cook的手臂动作,整套动作包括肱二和肱三,时间组数已做标示,以后手臂不用愁了!!

    

     动作、13组/每组8次难度系数:☆☆☆

    

     动作、23组/每组10次难度系数:☆☆☆☆

    

     动作、33组/每侧8次难度系数:☆☆☆

    

     动作、43组/每侧8次难度系数:☆☆

    

     动作、53组/每组8~12次难度系数:☆☆☆

    

     动作、63组/每组8~12次难度系数:☆☆☆

    

     动作、73组/力竭难度系数:☆☆☆

    

     动作、83组/力竭难度系数:☆☆☆

    

     让肌肉撑爆你的袖口,收走!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健身 返回首页 返回百拇医药