家用减脂一套搞定，超实用！

家用减脂一套搞定，超实用！
2015/8/1 健身

     周末送上一套减脂动作，可以帮助提高基础代谢，练后还能长时间燃脂，通常20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。组数和时间已做标示，跟着练，消除小肚腩!

     原地小跑20-30秒，3组

跪式俯卧撑8-12个，2组

开合跳30秒，3组

徒手深蹲20个，2组

俯卧撑抬腿左右腿各10-15个，2组

箭步蹲左右腿各10-15个，2组

俯卧撑8-12个，2组

单腿桥左右腿各10-15个，2组

下蹲后促腿15-30秒，3组