快速家用减脂动作，消灭小肚腩！
2015/8/4 健身

    

     今天给健友们带来一套15分钟高效快速减脂教程，练完也能帮你提高代谢持续燃脂!下面每个动作做够1分钟，按顺序来做，做完所有动作为一组，每天做2-3组为宜，赶紧练起来吧!

    

     1.慢速高抬腿/一分钟

     2.原地跑 /1分钟

     3.开合跳 /1分钟

     4.Toe Touch Crunches/1分钟

     5.背起/1分钟

     6.Lateral Jumps/1分钟

     7.Jackknife Getups /1分钟

    、

     8.平板支撑/1分钟

     9.Burpees/1分钟

     10.侧身抬臀 /1分钟

    

     11.高抬腿+触地/1分钟

    

     为了更好的身材，一定要坚持哦

    

    

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
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