在家也能练出好身材,上肢徒手健身动作!
2015/8/9 健身
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国外肌肉男推荐9个家用健身动作,这些动作可以锻炼到胸、肩、手臂、腹肌、背部,不需要借用太多器械,随时随地,健身就这么简单
建议每个动作15次,共三组,组间休息30秒。
动作、一(肱二、背)
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动作、二(胸肌、肱三)
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动作、三(肩膀、肱三)
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动作、四(肩膀、肱三)
倒立俯卧撑做不了直接做这个动作。
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动作、五(肱三)
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动作、六(背和肱二)
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动作、七(胸、肱三)
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动作、八(腹肌)
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动作、九(腹肌)
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随时随地,健身就这么简单,收!
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