型男演示办公室健身动作，久坐党必备！

型男演示办公室健身动作，久坐党必备！
2015/8/13 健身

     如果办公室坐久了，可能浑身就会发僵不得劲儿。今天为大家介绍一套办公室实用健身动作，工作再忙也要记得给自己放松一下哦!

     1办公桌俯卧撑刺激腹部胸部，激活全身细胞。

2空手俯身飞鸟充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

3抬腿手臂上举四肢都能放松。

4椅子臂屈伸让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

     5

     反手撑桌臀部转拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

6高抬腿手臂上撑活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

7蹲起臂舒展然臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。

别忘了转给身边需要的人