没有壮不起来的瘦子！

没有壮不起来的瘦子！
2015/8/16 健身

没有壮不起来的瘦子!只有不好好练的瘦子!

“娘炮”重量不可能让你变成肌肉男!如果你想成为美国大片里的硬汉，无论什么时候，你需要做更重，更多次的重复，挑战、突破身体极限，破坏肌纤维，并迫使身体更大更强壮。一旦你能够在一个动作中进行12-15次一组的时候，你就该考虑增加难度了。

没有壮不起来的瘦子!只有不好好吃的瘦子!

“吝啬”饮食只会让你越练越弱!挥汗如雨的训练会使肌肉纤维被破坏，只有充足的营养，原先的肌肉才会慢慢变大，因此你要做的是吃更多!

没有壮不起来的瘦子!只有不好好休息的瘦子!

“潇洒”的夜生活是肌肉的噩梦!肌肉的修复和增长是在训练后完成，特别是睡眠状态下，人体代谢以同化作用为主，不好好休息练的再苦也白搭。无论如何你要保证至少每天7小时的睡眠!

     做好这三点，没有壮不起来的瘦子!无论穿多少安德玛，去多豪华的健身房，喝多少蛋白粉，少了这三点，一切都是然并卵。

     最后励志图送上!