一套背部动作，练出倒三角！

一套背部动作，练出倒三角！
2015/8/25 健身

【九个背部动作】“ 新手练胸，老手练背”。背是仅次于大腿的第二大肌群。无论对增肌，还是减脂提高代谢都很关键。下面推荐九个背部动作，倒三角练起来!

     1动作、一

     每组8次共4组

     2动作、二

     每组8次共4组

     3动作、三

     每组8次共4组

     4动作、四

     每组12次共4组

     5动作、五

     每组12次共4组

     6动作、六

     每组8次共4组

     7动作、七

     每组8次共3组

     8动作、八

     每组12次共3组

收走，需要的时候翻出来