初次见面，女士最注意男士的...
2015/8/26 健身

    

     相信很多男士都考虑过这个问题，尤其是初次约会前，究竟要怎样才能捕捉到女士的兴趣呢？有一段十分有趣的视频，片中的工作人员在一个肌肉男身材安装了4个针孔摄像机，分别是眼睛、手臂、胯下、臀部，然后肌肉男走在街上与不同的陌生女性攀谈，看女士究竟会把目光放在男性的哪个部位。

     怎样呢？你猜中了吗？片中的大部分女士都不自觉地注意肌肉男的手臂，各位男士们应该有一些启示吧。

     下面是两套手臂训练动作，一个针对健身房，一套针对徒手健身。选择自己需要的，练起来!

     徒手手臂动作

     每个动作3组，每组8~12次，实际组数和个数根据自身情况调整。

     (肱二动作)

    

     (肱二动作)

    

     (肱二动作)

    

     (肱二动作)

    

     (肱二动作)

    

     (肱三动作)

    

     (肱三动作)

    

     (肱三动作)

    

     (肱三动作)

    

     健身房手臂动作

     钢线下压8~12次

    

     单臂下压8~12次

    

     窄距卧推8~12次

    

     俯身臂屈伸8~12次

    

     器械下压8~12次

    

     反向钢线弯举8~12次

    

     低位拉力器弯举轻重量力竭

    

     托臂哑铃弯举轻重量力竭

    

     让肌肉撑爆你的袖口!get√

    

    

    

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