翘臀十二招，翘臀女王独家秘笈。
2015/9/3 健身

    

     完美身材，翘臀必不可少。

    

     因为翘臀火遍全球的女神也越来越多，翘臀女皇JenSelter，粉丝超过30万后，包括Nike、New Balance这样的著名运动时尚品牌开始向她招手，她现在还是纽约一家营养品公司的代言人。

    

     下面是一套翘臀动作，除了普通深蹲，下面多种深蹲方式可以全方位刺激到臀部，让你想不翘也难。

     一、基本下蹲

     二、弓步蹲

     三、半蹲回扣

     四、回扣相扑蹲

     五、半蹲回扣

     六、相扑蹲

     七、蹲跳

     八、手枪蹲

     九、屈膝礼下蹲

     十、流行下蹲

     十一、侧蹲

     十二、窄蹲

     每次循环一遍，每个动作15-20次，性感翘臀练出来，收走!

    

    

    

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