一套极速瘦身动作，让你24小时燃脂！
2015/9/7 健身

    

     今天送上一套HIIT极速瘦身操，整套动作做完会超累，但会让你代谢提高，24小时持续燃烧脂肪。下面每个动作坚持30秒，组间休息10-20秒，共两组。

    

     关于HIIT的建议

     做之前要热身，可以用“动作九”热身，共60秒，2组。

     做的时候速度越快越好，中间尽量少休息，新手需要循序渐进。

     整套动作做完需要进行拉伸(点击打开)，不但能缓解肌肉酸痛，也可以让线条更完美。

     好了，开始今天的任务。

     动作、一

     动作、二

    

     动作、三

    

     动作、四

    

     动作、五

    

     动作、六

    

     动作、七

    

     动作、八

    

     动作、九

    

     收走，回家练!

     -the end-

    

    

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