肌肉男推荐,家用上肢练习
2015/9/23 健身

    

     【9个家用健身动作】国外肌肉男推荐9个家用健身动作,这些动作可以锻炼到胸、肩、手臂、腹肌、背部,不需要借用太多器械,随时随地,健身就这么简单。

     动作、一

     锻炼部位:手臂和背部

    

     动作、二

     锻炼部位:肱三和胸肌

    

     动作、三

     锻炼部位:肱三和肩膀

    

     动作、四

     锻炼部位:肱三和肩膀

    

     动作、五

     锻炼部位:肱三

    

     动作、六

     锻炼部位:手臂和背部

    

     动作、七

     锻炼部位:肱三和胸肌

    

     动作、八

     锻炼部位:腰腹

    

     动作、九

     锻炼部位:腰腹

    

     收走,回家练!

     -the end-

    

    

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