在家轻松瘦身，六个动作搞定！
2015/9/27 健身

    

     今天推荐6个简单易学的健身动作，可以锻炼到全身，尤其是腰腹部。

    

     锻炼之前先做一点热身运动，把身体伸展开再针对性练习。下面每个动作1分钟，休息30秒，循环三次

     好了，开始今天的任务。

     1.膝盖往下轻点4个，然后把膝关节往上收起。

     (侧面图)

    

     (俯视图)

    

     2.假装手里有个球。

    

     3.下肋骨跟骨盆保持贴地不要晃动。

    

     4.将手尽量往上延伸。

    

     5.做的过程中肩胛骨离地。

    

     6.臀部大腿后侧跟腹肌的力量共同做功。

    

     收走，回家练!

     -the end-

    

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