在家轻松瘦身,六个动作搞定!
2015/9/27 健身
今天推荐6个简单易学的健身动作,可以锻炼到全身,尤其是腰腹部。
锻炼之前先做一点热身运动,把身体伸展开再针对性练习。下面每个动作1分钟,休息30秒,循环三次
好了,开始今天的任务。
1.膝盖往下轻点4个,然后把膝关节往上收起。
(侧面图)
(俯视图)
2.假装手里有个球。
3.下肋骨跟骨盆保持贴地不要晃动。
4.将手尽量往上延伸。
5.做的过程中肩胛骨离地。
6.臀部大腿后侧跟腹肌的力量共同做功。
收走,回家练!
-the end-
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