顶级健身男模Jeff Seid,胸、肩组合动作!
2015/10/2 健身
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下面是顶级健身男模杰夫·赛义德/Jeff Seid的一套胸、肩组合动作。对于每次两个部位的健友,是不错的搭配。
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注意事项:
部分动作为半程动作,也可以全程。
选择能力范围内的大重量,每个动作8~12次,共三组。
练前注意热身,先中低重量。
动作、一
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动作、二
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动作、三
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动作、四
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动作、五
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动作、六
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动作、七
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动作、八
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动作、九
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男人就该对自己狠一点,虐起来!get√
-the end-
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