最快减脂的秘籍，女神都在练！
2015/10/6 健身
今天送上的是一套女性全身的力量训练，不去健身房又想最快减脂，试试这套动作。
女性为什么要进行力量训练？一、力量训练会加快新陈代谢率，持续增大脂肪能耗。使人在休息时也能消耗更多的热量，有氧和力量相结合的训练方式可以让你减肥的效率更高。
二、力量训练会让你更有线条感，下面是单纯做有氧和结合力量的对比图。
三、不易反弹。只有让身体代谢率提高，才能保证更大消耗，力量训练会让你不那么容易反弹。
下面每个动作20次，循环两组。(哑铃5-10磅，没有可以用水瓶代替)
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动作、一
动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
动作、八
动作、九
动作、十
动作、十一
收走吧，需要的时候翻出来!
-the end-
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